ورزش و سلامت

دویدن یا شنا کردن؟

دویدن یا شنا کردن؟

پیاده‌روی، شنا کردن، و دوچرخه ثابت ورزش‌هایی هستند که آسیب زیادی به بدن نمی‌رسانند.

Read More »

برای درد دست چه ورزش هایی موثر است؟

برای درد دست چه ورزش هایی موثر است؟

درد دست، نشستن دراز مدت پشت میز موجب ابتلا به سندروم تونل کارپال می شود.در این مورد می توان با انجام یک دسته ورزش های مخصوص در هر یک ساعت مانع بوجود آمدن درد شد.

Read More »

پنج باور غلط در ورزش بدنسازی

Bodybuilding - بدنسازی

دراز نشست هم مانند سایر فعالیتهای بدنسازی جزو دسته بی هوازی است که در این دسته ورزشها بدن از ذخائر گلیکوژن مصرف می کند

Read More »

۵ ترفند برای تناسب اندام

5 ترفند برای تناسب اندام

نوشیدن آب باعث خواهد شد بیشتر احساس سیری کنید و جلوی شما از حمله ور شدن به وعده‌های سنگین غذایی گرفته شود.

Read More »

چند گرم چربی در ۳۰ دقیقه تمرین میسوزانید؟

چند گرم چربی در 30 دقیقه تمرین میسوزانید؟

یکی از رایج ترین اهداف تمرینی چربی سوزی میباشد و یکی از مهمترین نکات مبهم برای اغلب افراد این است که چه میزان چربی در هر جلسه تمرینی سوزانده میشودند

Read More »

ده اشتباهی که از دید پروفسور سمیعی به مغز آسیب میزند

مغر انسان

۱.نخوردن صبحانه کسانی که صبحانه نمی‌خورند قند خونشان به سطح پائین تری افت می‌کند. این امر باعث تامین نامناسب مواد غذائی برای مغز و در نتیجه افت فعالیت مغزی می‌شود. ۲. پرخوری این امر باعث تصلب شرائین (سختی دیواره رگهای) مغز شده و منجر به کاهش قدرت ذهنی می‌شود. ۳- دخانیات این امر باعث کوچک شدن چند برابری مغز و ...

Read More »

۱۴ روش آسان برای سوزاندن کالری اضافی

کاهش وزن

شما می‌توانید با تغییر و اصلاح رژیم غذایی، کاهش مصرف مواد غذایی و ورزش کردن بیش از ۱۰۰ کالری در روز بسوزانید.

Read More »

طناب زدن و تقویت دستگاه گردش خون

طناب زدن و تقویت دستگاه گردش خون

با طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شود و این دستگاه مهم بدن آمادگی لازم را به دست می آورد.

Read More »

تاریخچه کونگ فو

کونگ فو

تاریخچه کونگ فو با ورود بودیهارما و یا به گفته چینی ها تامو از هند به معبد شائولین چین آغاز می گردد .

Read More »

۲۰ نکته مهم و کاربردی در کاهش وزن

کاهش وزن

20 نکته مهم و کاربردی در کاهش وزن: 1- نوشیدن چای سبز در طول روز 2- خوردن انواع سبزیجات به دفعات و مصرف میوه در طول روز 3- خوردن چربی خوب مانند روغن زیتون، روغن ماهی، روغن دانه کتان یا روغن سویا

Read More »